Всеки човек иска да изглежда и да се чувства добре, затова полага и съответните грижи под формата на здравословно хранене и спорт. Мъжете много често се фокусират върху мускулатурата си и смятат, че тренировките в залата са най-доброто нещо, за да изглеждат перфектно. Днес специалистите ще ви препоръчат и подходяща добавка за покачване на мускулна маса, която би подпомогнала интензивните ви тренировки, за да постигнете най-добри резултати. Голяма част от тези препарати са на билкова основа, затова се приемат перфектно от организма. Изграждането на мускулна маса не е непосилна задача, стига да имате необходимата информация как да я постигнете правилно.
Върху какво да се фокусираме щом целим покачване на мускулната маса?
За разлика от отслабването когато се търси калориен дефицит, щом се стремите към покачване на мускулната маса е важно да сте в калориен излишък. Това означава да приемате повече калории, отколкото тялото изразходва. Ще ви представим няколко начина, които ще ви помогнат да постигнете за кратко време зададената цел:
- трябва да покачите килограмите си – това е първата стъпка, която ще ви помогне в покачването на мускулната маса. Трябва да консумирате подходяща храна сутрин, обед, преди и след тренировка, вечер и преди лягане;
- изберете разнообразният хранителен режим – трябва да постигнете добър баланс между белтъчини, въглехидрати и мазнини. Точният хранителен режим включва достатъчно месо, риба, яйца, хранителна добавка протеин на прах, нискомаслена извара. Към въглехидратите се отнасят картофите, белият и кафявият ориз, леща, нахут и паста. Мазнините също са важни, затова ще споменем зехтин, ядки и авокадо;
- необходима ви е тренировъчна програма – може да загреете с малко кардио упражнения, включете също лежанка с дъмбели, раменни преси, вдигане на тежести от легнало положение, коремни преси;
- употреба на точните хранителни добавки – покачването на мускулна маса не винаги е комбинация само от тренировки и добро хранене. Освен протеин на прах, който вече споменахме, ще ви препоръчаме и креатинин, който също е с доказана ефикасност. Съществуват и редица билкови хранителни добавки, които ще повлияят много добре организма и ще ви дадат допълнителна енергия.
Щом се стремите към изграждане на перфектна мускулатура, трябва да сте постоянни в това което правите, и да изпълнявате стриктно режима си. Не забравяйте да пиете достатъчно вода и да си набавяте необходимото количество сън.
Какви хранителни добавки да приемаме?
Съществуват редица билкови продукти, които може да използвате, когато тренирате активно. Така ще си осигурите още по-добри резултати, повече енергия и покачване на мускулната маса. От Cvetitaherbal препоръчат следните доказани хранителни добавки:
- Трибулус Макс – повишава нивото на тестостерон. Той от своя страна осигурява по-добра издръжливост, а тя е от значение при интензивните тренировки. Тестостеронът е важен за натрупването на мускулна маса и намаляване на мазнините в организма;
- Левзея Макс – известна е със своите лечебни свойства. Екстрактът е натурален адаптоген и подпомага организма при физическо и психическо натоварване. Ще ви осигури допълнително енергия и добро настроение през деня. Друга положителна характеристика на билката е способността ѝ да подобри усвояването на протеините. Стимулира покачването на мускулната маса по естествен начин. Многократно повишава физическата издръжливост, което я прави подходяща за спортисти;
- Трибулус терестис и Гинко Билоба – течният екстракт от двете билки повишава производството на важни за тялото хормони. Повишаването на тестостерона е от значение, но в този случай Гинко билобата подобрява и кръвообращението. Тези свойства на екстракта позволяват по-бързо възстановяване след активно физическо натоварване.
Както разбирате много са хранителните добавки, които ще помогнат за покачване на мускулната маса и ще увеличат енергията ви. Не се колебайте да ги включите в спортния си и хранителен режим.
Как да поддържаме добър тонус и да сме енергични?
Хората все по-често изпитват негативите на забързания и стресиран живот. Ежедневните ангажименти и натоварването са в основата на по-бързото изтощение, липсата на достатъчно добър сън и депресивните състояния. Това от своя страна влошава здравословното състояние и е предпоставка за редица оплаквания. За да си отпочивате активно е от значение, какво ще е качеството на съня. Специалистите от cvetita съветват, да приемате по-лека храна вечер няколко часа преди лягане и да включите хранителна добавка на билкова основа, която ще допринесе за по-лесното заспиване.
Спокойно може да използвате добавките мента, глог и валериана, жълт кантарион или Ашваганда. Когато сте си отпочинали добре през нощта, ще сте изпълнени с енергия и по мотивирани през деня. За мъжете подходяща е билката „бабини зъби“ известна и като Трибулус терестис. Тя също е в основата на повишаване енергията в организма, чрез производството на тестостерон. Хранителният режим е от значение, затова се старайте да се храните редовно с разнообразни свежи продукти плодове, зеленчуци, нетлъсто месо, ядки и бобови култури.
Къде ще открием подходящи хранителни добавки?
Качествени билкови добавки винаги може да поръчате от добрите специализирани онлайн магазини, казват от Cvetitaherbal. Тук имате шанс да разгледате подробно характеристиките на използваните натурални екстракти, за да изберете най-подходящите за вас. Качествените продукти се изработват от доказани във времето билки и растения. Специалистите ги комбинират по специален начин, за да имат положително действие върху организма, да допринесат за покачване на мускулната маса и тонуса.
